广东麻将牌型入门

作者:admin    发布时间:2019-05-23

欢乐麻将牌背选择西周时期,Barbell or Body BarNote: These moves are ideal for the intermediate or advanced fitness fan. You can use either a barbell (with weight, as shown, or without if you’re not quite at Liles’s level) or a weighted body bar. Make any of the below moves easier by eliminating equipment entirely.Lie face-up and hold barbell overhead with arms fully extended, hands shoulder-width apart.Lift straight legs up and toward right hand, engaging core so as not to place any stress on low back. (Keep back and rear flat against the mat, not allowing body to roll to the right or onto right hip.)Aim to tap toes to right hand, then slowly lower feet back to ground.Repeat on the other side.That’s 1 rep.Do 10 to 12 reps.Make it easier: Lose the barbell and extend arms straight up, trying to tap both toes to hands.

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